Zurück zu mir – 90 Tage Stabilität & mehr Selbstvertrauen Für Frauen, die innerlich längst spüren, dass sich etwas verändern muss, aber noch grübeln, einknicken oder sich selbst aus den Augen verlieren.

Ergebnis: Du wirst stabil, klar, entscheidungsfähig – und bleibst bei dir, auch wenn Trigger kommen.

Woche 1–2: Stabilität & innere Ruhe Auslöser erkennen, das Nervensystem beruhigen und Sofort-Tools für belastende Situationen nutzen Woche 3–6: Klarheit & Selbstvertrauen Eigene Bedürfnisse wahrnehmen, Entscheidungen sicherer treffen, Grenzen formulieren und Schuld- oder Selbstzweifelsschleifen lösen Woche 7–10: Umsetzung & neue Handlungsmuster Veränderungen Schritt für Schritt umsetzen, klar kommunizieren, bei Gegenwind standhaft bleiben und alte Muster frühzeitig unterbrechen Woche 11–12: Zukunft & Selbstführung Die neue Identität festigen, persönliche Standards entwickeln und ein alltagstaugliches System für langfristige Stabilität und Orientierung aufbauen Was ist dabei:

1 Call je Woche a 60 min + bei Bedarf extra) WhatsApp/Signal Support (Mo–Fr, kurze Sprachnachrichten/Text, begrenzt & klar) Persönlicher „Rückfallfrei-Plan“ (1 Seite, druckbar) Vorlagen: Notfall-Set, Klarheitscheckliste & Meditationen

Grenzen setzen & Selbstwert stärken – 8 Wochen Du hast bereits vieles erkannt – doch dir fehlen noch Klarheit, innere Stabilität und eine verlässliche Struktur, um deinen eigenen Weg konsequent zu gehen. Dein Ergebnis nach acht Wochen Du erkennst deine alten Muster schneller, setzt klarere Grenzen und triffst Entscheidungen, ohne dich ständig erklären oder rechtfertigen zu müssen. Du gewinnst mehr Selbstvertrauen, innere Stabilität und Orientierung – damit du auch bei Gegenwind bei dir bleibst und nicht wieder in alte Anpassungs-, Grübel- oder Selbstzweifelschleifen zurückfällst. Ablauf Wöchentlich ein Live-Call à 90 Minuten Training, praktische Übungen, Austausch und Raum für deine persönlichen Fragen Kleine Wochenaufgaben Alltagstaugliche Übungen mit einem Zeitaufwand von etwa 15 bis 25 Minuten pro Tag Buddy-System oder kleine Fokusgruppen Optionaler Austausch und gegenseitige Unterstützung zwischen den Live-Calls Ein zusätzlicher Praxis-Call: Standhaft bleiben, wenn es wackelt Rollenspiele und konkrete Vorbereitung auf schwierige Nachrichten, Gespräche, Forderungen, Konflikte oder Begegnungen Die Module 1. Warum du immer wieder gleich reagierst 2. Trigger verstehen und innere Ruhe finden 3. Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen 4. Klar kommunizieren, ohne dich ständig zu erklären 5. Alte Muster frühzeitig unterbrechen 6. Selbstwert im Alltag aufbauen 7. Eigene Standards und klare Entscheidungen entwickeln 8. Stabil bleiben, auch wenn es wackelt Du entwickelst dein persönliches Alltagssystem, mit dem du dich selbst führen, schwierige Phasen auffangen und deinen neuen Weg langfristig weitergehen kannst. Bonus Vorlagenpaket „Grenzen & klare Kommunikation“ Audio „In sieben Minuten wieder bei dir ankommen“

Notfall-Woche: Zurück ans Steuer Wenn akut etwas passiert ist (Kontakt, Rückfall, Trennung, neues Drama) – und du jetzt schnell Stabilität brauchst.

Ergebnis: Du bekommst in 7 Tagen wieder Boden unter die Füße + einen klaren Plan. Ablauf (7 Tage): Tag 1: 90 Min Kickoff (Situation sortieren + Sofortplan) Tag 3: 60 Min Check-in (Blockaden & Trigger) Tag 7: 60 Min Abschluss (Rückfallplan + nächste Schritte) Dazwischen: Voice-Support (kurz, Mo–Fr) Lieferumfang: Akut-Strategie: „Was tue ich heute / diese Woche / nächste 30 Tage“ Vorlagen: Grenzen setzen, ruhig bleiben Mini-Routine „Schlaf & Kopf beruhigen“ (10 Min)